[...] ale ja jak pisałem kiedyś, dla mnie pompki przed treningiem to zabójstwo, ręce spięte i już szybkość nie była taka jak powinna:) miałem raz kare i 300 pompek miałem zrobić(oczywiście rozłozone na mase serii bo przy 200 to ledwo co robiłem po pare:D) no i na treningu takie baty zebrałem że masakra. 0 szybkości, nie mogłem nic zrobic i [...]
[...] techniki nauczyć przysiad: 5 x 60 kg 5 x 65 kg 5 x 75 kg 5 x 80 kg 5 x 100 kg (+ 2,5kg) :) jest dobrze:) ostatnia seria ciężko ale jestem z siebie dumny że udało mi się to zrobić:) podciąganie nachwytem, z dodatkowym obciążeniem: 9 i pół z 10 kg (+1p) 8 i pół z 7,5 kg 9 i pół z 5 kg to też super:) idzie świetnie martwy ciąg: 5 x 70 5 x 80 5 x [...]
[...] dogrzanie stawów przez wymachy i krążenia interwały: 7 x 45s sprint/15 s trucht + 3 x 30s sprint/ 15 s trucht - równe 2200 metrów:) ostatni wyszedł 33 sekundowy bo chciałem zrobić to 2200m rozbieganie: 4,2 km rozciąganie: nogi 1 x 30 sekund na ćwiczenie, 4 ćwiczenia zrobione warunki: +13 stopni, pod chmurką, o dziwo mało samochodów, delikatny [...]
[...] chwyt, bo również zauważyłem, że młotkowym lepiej idzie - przede wszystkim przedramiona właściwie są nie odczuwalne. Bo chyba praca barków bardzo na tym nie cierpi, a można zrobić to mniejszym kosztem. PS ta edycja to się tu całkiem zj**ała %-) Armstrong - no w sumie z tym wiosłem to sam nie wiem - co jedna osoba to inna opinia %-) Może [...]
[...] gwarancji, że utrzymasz płodność i powinieneś poważnie myśleć, że wcześniej, czy później nie będziesz mógł mieć dzieci. W dodatku, czy nie widzisz w tym braku logiki? Chcesz zrobić coś co już masz, bo HTZ nie polega na braniu takich ilości testosteronu, żeby był 2-3 krotnie ponad normę. Z całą pewnością mogę Ci powiedzieć, że hipoteza z dopaminą [...]
[...] się robić zaraz po wejściu na salę. Wiadomo, że nasze siłownie upchane są zazwyczaj po brzegi ćwiczącymi, dlatego też prawdziwej sportowej rozgrzewki nikt nie zdoła tam zrobić. Jako rozgrzewkę traktuje się więc najczęściej wyciskanie (w leżeniu lub w siadzie) małego ciężaru. Nie jest to najlepsze wprowadzenie do treningu, ponieważ z miejsca [...]
[...] zrobiło swoje. Dziś odebrałem yohę w prochu, clen też już mam. Interwały na yohimbinie to tragedia... Wydolność spadła tak, że 2 min przerwy w trakcie HIIT'a musiałem zrobić bo ledwo dyszałem i serce kuło, więc wyszło 8 interwałów 15/45 sek. Dochodziłem do siebie z 10 min na macie (padłem i leżałem %-) ) + kolejne 15 min w szatni. Ledwo [...]
[...] ostatnie staram się na maxa (chociaż trudno o to bez pomocy). Na tej suwnicy w ostatniej serii myślałem, że nie wyrobię, a na filmiku wygląda jakbym mógł na luzie jeszcze 5 zrobić }:-( https://www.youtube.com/watch?v=xAJEGlinVhg&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=cQFumBqU2mo&feature=youtu.be [...]
[...] - ostatnie jazdy wyjeżdżone. Pozostała teoria i praktyka w WORD. Co do reszty - DNT. Poszedłem na łyżwy z koleżanką. 75 min jazdy więc spoko. Chciałem iść jeszcze zrobić trening - martwy, dwójki, brzuch, HIIT, ale łyżwy na tyle mocno zjechały mi nogi, że regres w martwym byłby na 100%. Wolę iść jutro i trzasnąć wszystko zgodnie z [...]
[...] zaplanowana z premedytacją. Kto wrzucił na główną stronę Lejdis link do pizzy??? :P Po prostu musiałam spróbować takiej wersji. Postanowiłam oprócz zrzutów z myfitnesspal zrobić tabelki bo ciężko się zazwyczaj domyślić co ktoś jada a to może się przydać jak ktoś szuka inspiracji. /SFD/Images/2015/6/15/4031df10734549ff865f584a28ec1820.jpg [...]
[...] temu. Film był super, a po powrocie czekał na mnie prezent pod choinką- dostalam nowego robota i fartucha- będę pichcić ze wsparciem :P Dzień 106 22.12 Zaczynam OFF. Miałam zrobić dzisiaj ostatni trening ale kosztowałoby mnie to dużo nerwów bo sporo rzeczy mam do poogarniania przed wyjazdem do domu. Więc zamiast się stresować postanowiłam już [...]
[...] jechać 100% aeoro, dużo watów na tym szło w dym. Oczywiście nie skalibrowałem czujnika mocy (zawsze coś muszę odwalić ale tym razem nie pomyliłem boksu), próbowałem to zrobić podczas jazdy ale tak się nie da trzeba zatrzymać pedałowanie więc olałem to i jechałem bez niego trzymając kadencję. Jak ten dysk złapie dobry wiatr to 43 km/h samo [...]
[...] bo Kleine to jakoś po 160 kg chyba ładowała :P Ale to nie ma co porównywać bo suwnica, suwnicy nie równa. Dzisiaj się zorientowałam że żurawia mogłam sobie na maszynie zrobić bo na tej siłowni jest :) Taka okazja przeszła koło nosa. Po niedzielnym bicku do dzisiaj mam zakwasy. Polecam jako urozmaicenie doznań taką wersję :) 06.09 DNT [...]
[...] open. To jest właśnie to nad czym trzeba pracować małe rzeczy dające wielkie zyski. Takie 15 sekund stracone na zapinanie butów odrabiałem 10 km na rowerze a mógłbym to zrobić w 5km i wyścig byłby sporo szybszy bo daje to lepszą średnią o 0.1 kph no i do Przymusińskiego stracił bym około 40 sekund -) Lubię takie krótkie dystanse fajnie się [...]
[...] 5tym tygodniu, później tydzień luzu i jadę z kolejnymi 6cioma tygodniami. W pierwszym okresie nie przewiduje długich biegów ledwo 1den bieg 18km i jeden 20km, wiem że można zrobić 50km w 2 treningi ale do tego potrzeba zrobić taki kilometraż na raty powiedzmy 3 treningi biegowe w 2 dni z 50km w nogach. Na mnie słabo działa objętość biegowa [...]
[...] ostatniego pytania ona napisała: "nie wiem", a ty napisałeś: "ja też". Mama tłumaczy Jasiowi: - Trzeba być grzecznym, żeby pójść do nieba! - A co trzeba zrobić, żeby pójść do kina? Na lekcji przyrody nauczycielka pyta: - Jasiu, co wiesz o jaskółkach? - To bardzo mądre ptaki. Odlatują, gdy tylko rozpoczyna się rok szkolny! Na [...]
Żona chciała zrobić prezent mężowi i kupić mu jakieś zwierzątko. Poszła więc do sklepu zoologicznegi, gdzie sprzedawca polecił jej żabę za 1000zł. Babka zdziwiona mówi: -Panie, głupiś pan? Żaba za 1000zł?! Cóż to za żaba?? -Hmm, ta żaba jest wyjątkowa- doskonale robi laskę! Babka tak sobie myśli: no, w sumie wreszcie ktoś będzie mógł robić za mnie [...]
[...] Jasiu. Odchodzę od Ciebie, nie umiem tak wytrzymać. Przykro mi to mówić ale: Jesteś pedofilem! -No, mocne słowa jak na ośmiolatkę... Każdy Chińczyk powinien w życiu zrobić trzy rzeczy: - buty - dżinsy - magnetofon Wysiada z pociągu w nieznanym sobie mieście muzyk z kontrabasem. Dłuższą chwilę stara się zorientować, w którą ma iść [...]
TEST SPONSOROWANY HI TEC Nutrition - MASA by Darioman7 pods. str.53
